Just because I'm good

Idag var jag helt gryyyyyyym på gymmet! Min plan var att köra 45 min cross och sedan lite styrka. Jag körde igång och innan jag visste ordet av hade jag kört i 54 minuter! Det gjorde att jag körde vidare och jag slutade på 90 minuter! Dessutom höll jag upp samma tempo hela tiden och hade faktiskt högt motstånd. Vinst!
 
Efteråt gick jag ner och körde plankan. Det här är stort för mig, för sedan jag skadade min rygg har jag inte kunnat stå i plankan i mer än tio sekunder utan att jag får ont som tusan. Idag klarade jag två minuter! Gissa om jag är stolt över mig själv! Efter plankan körde jag lite ryggstyrka och sen lite ben också. Japp, hela kroppen-träning blev det!
 
// Today I was awesome at the gym! My plans were to do 45 min cardio on the crosstrainer and then a little bit strenght. I started on the crosstrainer and before I knew i was up to 54 minutes! I kept on and did 90 minutes! I kept the tempo up and also the resistance! Score!
 
After that I did "the plank" (What's the English word for this?) And this is a really big deal for me since I was not able to do this more than 10 seconds without pain in my back. Today I managed to do this for 2 minutes! I am SO proud of myself! After that I did some excercises for my back and legs. So this was a whole-body-work-out!!
 
 

Weight of the week, 32

This week I didn't reach any of my goals, but I was only 0,2 kilos short to reach the realistic goal. I have been a bit lazy with the work outs this week, so I can only blame myself!
 
Lowest weight: 64,4
Highest weight: 66,0
Average weight: 65,0
Improved lowest this week0,3
Improved highest this week: 0,7
Improved average this week: 0,5
Realistic goal: 64,2
Dream goal: 63,9
Weight curve:
 
 
 
 
 
Goals for next week:
 
Realistic goal: 64,0
Dream goal: 63,6

Time to hit the gym!

 
Idag är jag ledig från jobbet eftersom jag ska jobba i helgen. När det är ledig dag kan man hänga lite extra på gymmet. Så nu ska jag ta och gå dit och köra ett extra hårt pass. Hoppas jag orkar bara! Haha! Pepp uppskattas!
 
// Today I am free from work because I am going to work this weekend. When you have a day off you can always spend some extra time at the gym. That said, I am now going there and I will work extra hard today. I just hope I have enough strength! Haha! Peptalk is more than welcome!
Previous entrys